“Er is niks mis met falen. Dat maakt het verhaal juist mooier denk ik.”

Door perfectionisme dingen uitstellen en niet in actie komen. Beau ervaarde dit. Hij vertelt zijn verhaal, hoe ziet perfectionisme eruit, welk gedrag vertoont hij en hoe gaat hij er mee om.

Hoe ga je om met perfectionisme en faalangst?

“Ik stop mijn problemen weg, omdat ik bang ben om stom over te komen, of dat ik mij aanstel.”

Heb jij veel last van uitstelgedrag? Dat is het goed mogelijk dat jij, net als Beau, een perfectionist bent. 

Als je perfectionistisch bent lijken dingen nooit goed genoeg en dit kan je ervan weerhouden om iets af te maken, of om überhaupt te beginnen. Hoe verminder je perfectionisme en laat je de angst om te falen los?

In deze video deelt Beau waar zijn uitstelgedrag vandaag komt en hoe hij hiermee omgaat.

Hij praat onder andere over:

👌 Alles meteen perfect willen doen en hoe dit niet nodig is

😨 Angst om te falen

🙄 Rekening houden met de mening van anderen

💪🏽 Hoe jij je hart kan volgen, ongeacht wat anderen mensen hierover denken

beau uitstelgedrag

“Er is niks met falen. Dat maakt het verhaal mooier denk.”

Wat is perfectionisme?

Je bent zeer waarschijnlijk een perfectionist als jij jezelf in een van de volgende dingen herkent:

✅ Je legt de lat altijd heel hoog voor jezelf

✅ Je hebt het idee dat het altijd beter kan

✅ Je wilt altijd de beste zijn

✅ Je vindt dat je altijd alles moet geven

✅ Je bent eigenlijk nooit trots op wat je hebt gemaakt of bereikt

✅ Je bent altijd bezig met wat je anders had kunnen doen

Wat voor soort perfectionist ben jij?

Perfectionisme kent verschillende vormen (het kan zo zijn dat jij jezelf in meerdere vormen herkent):

💯De gedreven streber

Jij zet je altijd voor 110% in voor alles wat je doet. Zelfs als je een tien haalt, of super goede feedback terugkrijgt, vind je het moeilijk om trots te zijn op jezelf. In jouw hoofd kan het altijd beter.

🚫De risico vermijder

Je hebt een alles-of-niets mentaliteit. Je blijft liever bij dat wat je al kent en vindt het spannend om nieuwe dingen te proberen. 

👀De detaillist

Jij bent gefocust op details waardoor je heel lang bezig kan zijn met een project. Je blijft dingen overnieuw doen tot het perfect is – en ook dan ben je nog niet te tevreden. 

🙃De uitsteller

Jij wordt gevangen gehouden door angst en zelftwijfel. Daardoor vind je het lastig om met iets nieuws te beginnen of het af te maken, wat leidt tot uitstelgedrag.

💁🏽‍♀️De imago manager

De mening van anderen is voor jou heel belangrijk. Je wilt niet verkeerd overkomen en bent constant bezig om ‘perfect’ over te komen naar anderen.

Wat je moet weten als je ook perfectionist bent?

De meesten perfectionisten geloven dat hun perfectionisme ervoor zorgt dat ze beter presteren. Echter blijkt het tegendeel waar: perfectionisme weerhoudt je ervan om het beste uit jezelf te halen. Ook is het moeilijk om trots te zijn op jezelf en je prestatie, omdat je stiekem blijft geloven dat het altijd beter had gekund.

Perfectionisme kan ook leiden tot uitstelgedrag, omdat je de lat zo hoog legt voor jezelf. Beau weet daar alles van: Hij wil alles direct perfect doen en als dat niet direct lukt, heeft hij de neiging om op te geven. In deze video vertelt hij hoe hij met zijn perfectionisme omgaat.

Hoe verminder je perfectionisme?

Als je je hele leven al een perfectionist bent, kan het moeilijk zijn om er vanaf te komen – maar zeker niet onmogelijk! Hieronder delen we een aantal tips die je kunnen helpen om je perfectionisme en/of faalangst te verminderen, zodat je trots op jezelf kan zijn.

#1 Ontdek de oorzaak van je perfectionisme

Als je je hele leven al een perfectionist bent, kan het moeilijk zijn om er vanaf te komen – maar zeker niet onmogelijk! Hieronder delen we een aantal tips die je kunnen helpen om je perfectionisme en/of faalangst te verminderen, zodat je trots op jezelf kan zijn.

#2 Positieve affirmaties

Schrijf een zin op waar je graag in wilt geloven. Het is niet erg als je dat nu nog niet doet. Een voorbeeld van een zin is ‘Ik ben goed genoeg zoals ik ben,’ of ‘Ik ben waardevol.’

Hang deze zin ergens op waar je het elke dag ziet, bijvoorbeeld op je spiegel. Zo word je elke dag aan deze zin herinnerd en ga je er elke keer een beetje meer in geloven.

#3 Sta stil bij momenten van trots

Perfectionisten staan zelden stil bij waar ze trots op zijn. Door dit vaker te doen, wordt het makkelijker om trots te zijn op jezelf en je perfectionisme los te laten.

Een hele simpele manier om dit te oefenen, is door een stapeltje post-its en een lege pot naast je bed te zetten. Schrijf elke avond voor het slapen gaan iets op de post-it waar je die dag trots op bent en doe dit in de pot. Aan het einde van de maand heb je een hele verzameling van trotse momenten die je terug kan lezen.

Misschien vind je dit ook interessant:

“Ik ben bang om stom over te komen.”

“Ik ben bang om stom over te komen.”

Sophie zet haar gevoelens en problemen geregeld opzij om niet stom over te komen. Uiteindelijk stapelt dit zich op en krijgt ze een paniekaanval. Inmiddels weet ze hoe ze hiermee om kan gaan en geeft ze tips.

“Ik heb leren accepteren wie ik ben.”

In deze reeks artikelen delen verschillende jongeren die opgroeien met 2 of meer culturen hun ervaring. Ze hebben het over de uitdagingen, de vragen en gevoelens waarmee ze rondlopen en de mooie kanten die het opgroeien met 2 of meer culturen met zich meebrengt.

Word ook een Transformer!

Community overview voor blog

Online community

De plek waar je (anoniem) je ei kwijt kan.

In onze app kan je praten met mensen die net zoals jij willen delen hoe het écht gaat. Een safe space waar al jouw struggles er mogen zijn.

 

Brain Boost Programma groep

Brain Boost Programma.

Ontdek wie je bent, samen met anderen.

Het leven is niet altijd makkelijk. Bij ons ontdek je hoer je hiermee omgaat, samen met mensen zoals jij.

 

“Ik ben bang om stom over te komen.”

“Ik ben bang om stom over te komen.”

Ik zet geregeld mijn eigen problemen aan de kant. Want er zijn voor mijn gevoel grotere problemen waardoor die van mij in het niet vallen. Een andere reden is dat ik mijn problemen aan de kant zet omdat ik denk dat het een oplossing is om er vanaf te komen.Soms lijkt...