Mood Boost Programma
Ontdek wie je bent met de support van mensen als jij.
Het Mood Boost Programma (voorheen Brain Boost) bestaat uit vier bijeenkomsten rond een thema dat jou aanspreekt. Samen met anderen leer je de skills om met de ups en downs van het leven om te gaan, zoals omgaan met emoties, grenzen stellen en jouw unieke kracht herkennen.
Het Mood Boost programma start weer dit najaar! Meld je nu aan via de knop hieronder. Eerst een keer langskomen voordat je meedoet aan het Mood Boost Programma? Maak je eigen becoming board bij de eerst volgende community avond.
Mood Boost Programma.
Wat is het?
Het Mood Boost programma bestaat uit vier bijeenkomsten waarin jij jezelf beter leert kennen. Je ontdekt wie je bent, wat je wil en wat bij jou past.
💪🏾 Leer hoe je kunt omgaan met de ups en downs van het leven.
🧠 Bouw aan je zelfvertrouwen en leer hoe jij luistert naar jezelf en naar wat jij nodig hebt.
🫀 Weet hoe jij makkelijker kunt delen over je emoties en hoe jij eerlijk kunt zijn over je struggles.
🦸🏽♀️ Begrijp beter wat jouw krachten zijn en hoe je die kunt gebruiken in het dagelijkse leven.
🤝🏾 Maak nieuwe vrienden en verbind op een dieper level met anderen zoals jij.
Mood Boost Programma.
De Mood Boost thema’s
Iedereen loopt weleens vast in hetzelfde patroon. Bij de één is dat steeds ja zeggen terwijl je nee bedoelt. Bij de ander is het die strenge stem in je hoofd die nooit even pauze houdt. Herkenbaar? Daarom zijn er verschillende thema’s.
Vier bijeenkomsten per thema, een groep van jongeren die precies snappen waar je het over hebt, en een offline avond om het geleerde ook echt tastbaar te maken.
Hieronder lees je welke thema’s er zijn.
Thema 1.
Nee zeggen, ja tegen jezelf
Ontdek waar jouw grenzen liggen, zonder schuldgevoel
Wat is het? Bijna iedereen kent het: nee zeggen voelt alsof je iemand anders teleurstelt. Dus zeg je toch maar ja, en schuif je weg wat jij eigenlijk wilt. In dit programma draaien we het om, niet de nee naar een ander staat centraal, maar de ja tegen jezelf.
Wat kan je verwachten?
🧭 Je leert herkennen waar jouw grens eigenlijk ligt, dat is vaak het lastigste deel.
⚖️ Je ontdekt het verschil tussen aardig zijn en jezelf wegcijferen.
🗣️ Je oefent met nee zeggen zonder dat het meteen een groot ding wordt.
🤝🏾 Je merkt dat je hier niet alleen in staat, dit thema komt bij bijna iedereen terug.
Klinkt dat als iets voor jou? Meld je dan nu aan via de knop hieronder!
Is dit programma iets voor mij?
Het programma is perfect voor jou als:
🙋🏽 Je vaker ja zegt dan je eigenlijk wilt, om een ander niet teleur te stellen.
😔 Je je schuldig voelt zodra je een grens stelt, ook als die grens heel redelijk is.
🤔 Je vaak niet precies weet wáár je grens ligt, laat staan hoe je ‘m bewaakt.
🙅🏾♀️ Je moe bent van jezelf steeds op de tweede plek zetten.
♾️ Je tussen de 18 en 27 jaar bent.
Wat leer ik door het programma?
Dit kan je verwachten als je meedoet:
🧭 Je leert je eigen grenzen herkennen, in plaats van ze pas te voelen als ze al overschreden zijn.
🗣️ Je oefent nee zeggen. Echt hardop, in een veilige groep.
🧡 Je ontdekt dat een ja tegen jezelf soms betekent dat je iemand anders teleurstelt, en dat dat oké is.
👭🏽 Je deelt ervaringen met anderen die precies hetzelfde patroon herkennen.
Zo werkt het Mood Boost Programma – thema 1.
Alle praktische info op een rijtje.
🕑 Het programma bestaat uit vier bijeenkomsten rond dit ene thema. Drie daarvan zijn online, de vierde is een offline meetup in Amsterdam of Utrecht.
📍 De online bijeenkomsten volg je gewoon vanuit huis. Voor de offline bijeenkomst spreken we af op locatie.
📱 Tijdens workshop 2 en 3 (online) ruim je je telefoon op: contacten die niet meer bij je passen, apps die je aandacht opeisen, schermtijd-instellingen die je grenzen bewaken.
🎨 Tijdens de live avond maak je vervolgens je eigen telefoonhoesje. Een klein, tastbaar symbool van de grens die je net hebt gesteld.
🙋🏽♀️ De workshops worden gegeven door Hümeyra en Jet.
💲 Meedoen is gratis.
Thema 2.
Stemmen in je hoofd
Welk verhaal vertel jij jezelf?
Wat is het? Er loopt de hele dag een stem in je hoofd mee. Soms je grootste fan, vaker je strengste criticus. In dit programma leer je die stem herkennen en ontdek je of het verhaal dat je jezelf vertelt eigenlijk wel klopt.
Wat kan je verwachten?
🗣️ Je leert je innerlijke stem herkennen: wanneer helpt die je, en wanneer zit die in de weg?
🎭 Je ontdekt het verschil tussen wat je denkt en wat waar is.
✍️ Je zet je innerlijke dialoog om in iets tastbaars. Eerst op papier, straks op het podium.
🤝🏾 Je merkt dat bijna iedereen worstelt met diezelfde strenge stem.
Klinkt dat als iets voor jou? Meld je dan nu aan via de knop hieronder!
Is dit programma iets voor mij?
Het programma is perfect voor jou als:
🗯️ Je een stem in je hoofd herkent die vaker kritisch is dan aardig.
💭 Je jezelf weleens dingen vertelt die je nooit tegen een vriend(in) zou zeggen.
🎤 Je benieuwd bent wat er gebeurt als je die stem hardop uitspreekt, in plaats van ‘m alleen te laten ronddraaien.
♾️ Je tussen de 18 en 27 jaar bent.
Wat leer ik door het programma?
Dit kan je verwachten als je meedoet:
🗣️ Je herkent welk verhaal je jezelf vertelt, en waar dat vandaan komt.
🔍 Je leert onderscheid maken tussen een feit en een gedachte.
✍️ Je zet je innerlijke stem om in taal. Schrijvend, en uiteindelijk sprekend.
👭🏽 Je krijgt support van een groep die exact dezelfde interne strijd herkent.
Zo werkt het Mood Boost Programma, thema 2.
Alle praktische info op een rijtje.
🕑 Het programma bestaat uit vier bijeenkomsten rond dit ene thema. Drie daarvan zijn online, de vierde is een offline meetup in Amsterdam of Utrecht.
📍 De online bijeenkomsten volg je gewoon vanuit huis. Voor de offline bijeenkomst spreken we af op locatie.
🎤 Tijdens de live avond doe je mee aan een spoken word-workshop: je zet je innerlijke stem om in je eigen tekst en spreekt die uit. In een veilige setting, zonder verplichting, gewoon proberen.
🙋🏽♀️ De workshops worden gegeven door Hümeyra en Jet.
💲 Meedoen is gratis.
Community Avond: Become board maken
Eerst een keer langskomen voordat je meedoet aan het Mood Boost Programma? Maak je eigen becoming board bij de eerst volgende community avond.
Wat is het?
Een avond waarin je niet kijkt naar wie je ooit wilt worden, maar naar wie je nú al aan het worden bent. Samen met andere jongeren maak je een eigen becoming board: visueel, tastbaar, van jou.
🎨 Je maakt een eigen becoming (mood) board, gewoon lekker knippen, plakken en kiezen.
🤝🏾 Je ontmoet andere jongeren uit onze community, in een ontspannen sfeer.
☕ Geen verplichtingen vooraf, je hoeft nergens eerder aan meegedaan te hebben om erbij te zijn.
🍂 Een fijn moment om, precies rond de start van het nieuwe studiejaar, even stil te staan bij waar jij nu staat.
Alle praktische info:
📍 Locatie: Utrecht of Amsterdam.
🕑 Duur: een avond, alle materiaal ligt klaar.
🙋🏽♀️ Begeleid door Hümeyra en Jet.
💲 Gratis, aanmelden via de website.
Neem mee? Oude tijdschriften
Even kennismaken.
Dit zijn jouw peer mentoren:
Jet
Hümeyra
Klinkt als iets voor jou? 🙋🏾
Meld je aan voor het Mood Boost Programma!
Klaar om mee te doen? Of heb je nog twijfels?
Je kunt je ook aanmelden als je nog niet zeker weet of dit iets voor jou is. Samen kijken we naar jouw behoeften en de mogelijkheden. Fijn dat je er bent! 🫶🏾
Wil je graag nu even je ei kwijt?
De online community
Het leven is niet altijd makkelijk en het kan soms fijn zijn om dat even te delen met mensen die jou begrijpen. Daarom hebben we een online community. Hier kan je:
💬 (Anoniem) je verhaal delen. Je kan vragen om advies van de andere community leden, of misschien wil je het gewoon even van je af schrijven.
🧡 Ervaringen van anderen lezen. Je zal zien dat je niet alleen bent en kan ook support bieden aan de andere leden.
🌱 Met behulp van toolkits leren hoe je bijvoorbeeld grenzen stelt, omgaat met negatieve gedachten, of werkt aan je zelfvertrouwen.
🤔 Dagelijks even inchecken bij jezelf via de Dailys. Zie dit als jouw dagboek wat je elke dag een nieuwe vraag stelt. De antwoorden zijn alleen voor jou zichtbaar.
