Hoe kan je je kwetsbaar opstellen?

“Ik heb de neiging om mensen weg te duwen zodra ze emotioneel dichtbij komen.”

Je kwetsbaar opstellen is eng, al helemaal wanneer mensen in het verleden je vertrouwen hebben geschaad. Nick vertelt in deze video zijn verhaal over hoe zijn vertrouwensproblemen zijn ontstaan, wat maakt dat het voor hem moeilijk is om mensen toe te laten en zijn ware zelf te laten zien. Ook vertelt hij over hoe het ‘man-zijn’ dit vermoeilijkt, omdat kwetsbaarheid en mannelijkheid in de huidige maatschappij niet samengaan. Ook deelt hij hoe hij middels cognitieve gedragstherapie heeft geleerd om negatieve gedachten te vervangen door positieve gedachten, om zo zijn gedrag te beïnvloeden.

In deze video deelt Nick hoe zijn vertrouwensproblemen zijn ontstaan en hoe hij hiermee omgaat.

Hij praat onder andere over:

🙇‍♀️ Hoe het moeilijk kan zijn om mensen te vertrouwen

👀 Moeite hebben met praten over emoties

💭 Negatieve gedachten en de angst voor afwijzing

🙍🏽‍♂️ Waarom het als man moeilijk is om emoties te tonen

🧘🏻‍♀️ Hoe je negatieve gedachten kan vervangen door positieve gedachten

De tekst gaat verder onder de afbeelding.

“Als man hoort het niet om over je gevoelens te praten.“

Hoe stel ik mij kwetsbaar op?

Hulp vragen gaat om je kwetsbaar opstellen. En dat kan heel eng zijn.

​’Wat als de ander mij niet goed begrijpt? Of ik het verkeerd uitleg? Of diegene denkt dat ik mij aanstel?’

​Dit zijn allemaal gedachten die je ervan kunnen weerhouden om over je emoties te praten en hulp te vragen wanneer je dit nodig hebt. En toch is dit juist heel belangrijk, want praten helpt en je hoeft het niet allemaal alleen te doen.

​Hoe doe je dat?

Wie verdient jouw kwetsbaarheid wél?

We zijn gemaakt om te verbinden met anderen. Anderen maken het leven leuker en moeilijke momenten minder pijnlijk. Maar verbinding is ook eng: het betekent dat iemand je kan kwetsen. De meesten van ons vinden het daarom moeilijk om ons kwetsbaar op te stellen.

Er is niks mee om een beetje picky te zijn met de mensen aan wie jij jouw kwetsbaarheid geeft. Sterker nog: als je 2-3 mensen in jouw leven hebt bij wie je helemaal jezelf kan zijn, ben je een rijk mens.

Degene die jouw kwetsbaarheid verdient is iemand die:

✅ Ruimte creëert voor jouw ervaring en gevoelens zonder deze te veroordelen

✅ Moedig genoeg is om zich ook kwetsbaar op te stellen, en vanuit hier met jou te verbinden

✅ Verantwoordelijkheid neemt voor uitspraken en acties die jou kwetsen

✅ Jouw informatie niet doorvertelt

✅ Jouw grenzen respecteert (wat wil jij wel en niet delen)

✅ Vraagt wat je nodig hebt, in plaats van dit voor jou in te vullen

Wie verdient jouw kwetsbaarheid níet?

Wanneer mensen één van de volgende dingen doen, is dat een red flag dat je misschien je verhaal niet bij diegene kwijt kan.

🚩 De Vermijder

Iemand die ongemakkelijk wordt van pijn en zo snel mogelijk weer terug wil naar ‘gezellige’ onderwerpen. Bijvoorbeeld “Alles gebeurt met een reden”, “Het komt wel weer goed”, of “Ik bedoelde het niet zo.”

​🚩 De Vergelijker

Iemand die jouw pijn vergelijkt met die van zichzelf of een ander. Bijvoorbeeld “Oh, dat is niks vergeleken bij wat ik heb meegemaakt [trekt verhaal naar zichzelf toe],” of “Alyssa voelt zich ook heel slecht [en het verhaal gaat vervolgens over Alyssa].”

​🚩 De Fixer

Iemand die niet luistert, maar direct overgaat naar oplossingen. Bijvoorbeeld “Je moet gewoon positief denken,” of “Ik las dat kamillethee goed helpt bij stress.”

​🚩 De Roddelaar

Iemand die jouw verhaal verzamelt als gespreksstof voor anderen. Bijvoorbeeld “Ik sprak laatst met [X]. Ze gaat door zo een moeilijke periode … bla bla.” Te herkennen aan veel en vaak ongepaste vragen.

​🚩 De Slachtoffers

De mensen die gekwetst zijn, omdat je niet direct naar hen toe kwam met je verhaal, of de schuld bij jou leggen nadat je uitspreekt dat ze je hebben gekwetst. Bijvoorbeeld: “Jij bent gewoon heel sensitief.” In plaats van dat ze jou steunen, moet je hen geruststellen.