Hoe praat je over je gevoelens?
“Het was makkelijker om vrolijk te doen, dan te vertellen hoe ik me écht voelde.”
Lisa was heel lang bezig om te voldoen aan de verwachtingen van anderen en hen te pleasen, zodat zij haar leuk genoeg zouden vinden. Daardoor deed ze zich vaak ook beter voor dan zij zich voelde en ging vaak over haar grenzen heen. In deze video deelt Lisa haar verhaal en hoe zij stap voor stap haar zelfvertrouwen heeft vergroot en beter is gaan luisteren naar haar eigen grenzen.
Zij praat onder andere over:
🙃 Mensen pleasen om leuk gevonden te worden
✋ Moeite hebben met grenzen aangeven
🙇🏻♀️ Laag zelfbeeld en het gevoel niet goed genoeg te zijn
👩🏻❤️👩🏼 Heel bewust kiezen wie je in je leven hebt en moeilijke gesprekken aangaan
Tekst gaat verder onder de afbeelding.
“Ik ging op zoek naar bevestiging van mijn negatieve gedachten.”
Hoe praat je over emoties?
Het kan heel eng zijn om over je emoties te praten.
‘Wat als de ander mij niet goed begrijpt? Of ik het verkeerd uitleg? Of diegene denkt dat ik mij aanstel?’
Dit zijn allemaal gedachten die je ervan kunnen weerhouden om over je emoties te praten en hulp te vragen wanneer je dit nodig hebt. En toch is dit juist heel belangrijk, want praten helpt en je hoeft het niet allemaal alleen te doen.
Met wie kan je praten over je gevoelens?
Er is niks mee om een beetje picky te zijn met de mensen aan wie jij jouw kwetsbaarheid geeft. Sterker nog: als je 2-3 mensen in jouw leven hebt bij wie je helemaal jezelf kan zijn, ben je een rijk mens.
Degene die jouw kwetsbaarheid verdient is iemand die:
✅ Ruimte creëert voor jouw ervaring en gevoelens zonder deze te veroordelen
✅ Moedig genoeg is om zich ook kwetsbaar op te stellen, en vanuit hier met jou te verbinden
✅ Verantwoordelijkheid neemt voor uitspraken en acties die jou kwetsen
✅ Jouw informatie niet doorvertelt
✅ Jouw grenzen respecteert (wat wil jij wel en niet delen)
✅ Vraagt wat je nodig hebt, in plaats van dit voor jou in te vullen
Hoe zet je jezelf op nummer één
Als je gewend bent om altijd anderen te pleasen, kan het heel gek voelen om jezelf op nummer één te zetten. Misschien voel je je egoïstisch, of heb je het gevoel dat je dat niet verdient. Bedenk dan het volgende:
Als jij jezelf niet op nummer één zet, betekent dit dat je er ook minder goed voor anderen kan zijn. Jezelf op nummer één zetten is dus niet egoïstisch, maar juist het beste wat je kan doen voor jezelf én anderen.
Durf nee te zeggen
Jezelf op nummer één zetten begint bij grenzen stellen en ‘nee’ zeggen. En ja, dat zal misschien even wennen zijn voor de mensen om je heen. Daar is niks mis mee: dit zijn simpelweg patronen die worden doorbroken.
Blijft iemand moeilijk doen, omdat jij grenzen stelt? Wees dan heel eerlijk tegen jezelf: wil jij deze persoon in jouw leven houden? Het klinkt hard, maar iemand die jouw grenzen niet respecteert, respecteert jou niet. En jij verdient beter dan dat.
Hoe zeg je ‘nee’ als je dit moeilijk vindt?
-
“Ik kom er zo op terug.” Als je geneigd bent om overal ‘ja’ op te zeggen zonder na te denken, kan het helpen om wat tijd in te bouwen voor jezelf. Zo kan je goed nadenken of je dit écht wilt doen, of doet omdat je iemand niet teleur wilt stellen.
-
Verstop het in een compliment. Vaak vinden we het moeilijk om ‘nee’ te zeggen, omdat we iemand niet willen teleurstellen. In dit geval kan het helpen om je ‘nee’ te brengen als een compliment. Bijvoorbeeld: “Wauw wat een mooi project en wat een eer dat je mij vraagt! Ik zou je heel graag willen helpen, maar ik heb op dit moment de tijd niet die dit project verdient.”
-
Nu even niet. Misschien wil je iets wel doen, maar niet op dit moment (bijvoorbeeld omdat je veel stress ervaart). Weet dat het oké is om dit aan te geven. Bijvoorbeeld: “Dat lijkt mij super leuk. Zullen we dit een andere keer inplannen?”
‘Nee’ is ook een zin
Als people-pleaser kan het voelen alsof jij jezelf moet uitleggen. Weet dat je niemand verantwoording verschuldigd bent. Als jij geen zin hebt om uit te leggen waarom je iets niet wilt doen, dan hoeft dat niet. ‘Nee’ is ook een zin.
